2018/06/24
こんにちは！らいトレのダイチです！
寒くてなかなか行動する気になれない冬。しかし、実は冬こそが一年の中でいちばんダイエットに向いている季節なんです！今回の記事では、「なぜ冬がダイエット向きの季節なのか」「何をすればよいのか」を説明していきます。冬のダイエットで、春・夏に向けた理想の身体を手に入れましょう！
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なぜ冬がダイエット向きの季節なのか
冒頭で述べたように、冬は他の季節と比べダイエットに向いている季節なのです。ここではその理由を、らいトレらしく紹介していきます。
① 冬はカロリーを消費しやすい
人間は、寒い所にいると体内の働きで体温を上げようとします。体温を上げるためには、とうぜんエネルギーが必要です。つまり、寒い冬は他の季節よりも多くのカロリーが消費されます。
② 冬は体型が分かりづらい
オマケ程度なのですが、心理の面からもアプローチするらいトレにおいては大切な要素。
他の季節と比べ、冬は圧倒的に露出が減ります。外を歩いているときなんかに、窓ガラスに映った自分を見て「変わってないじゃん！あんなに頑張ったのに！」なんて落ち込む危険性も非常に少なくなります。見えないんだもの。
体型の変化はすぐに現れるものではない、と分かっていても気になっちゃうのが人間の感情。体型が分かりづらいというのはモチベーションの維持において非常に心強い味方です。
以上が、冬はダイエット向きの季節だという理由です。
ちなみに冬が太りやすい季節だというのもある意味正解。忘年会などのイベントが多く摂取カロリーが増えたり、寒さで動くのが億劫になり消費カロリーが減ったりするのがその理由です。
ただ、これだけ注意点が分かりやすいと対処もしやすいですよね。やっぱり冬ってダイエット向きの季節なんです。
何をすればよいのか
続いて、そのダイエット向きの季節に何をすれば良いのかというお話です。といっても基本的にやることは一年を通して変わりません。冬でも、身体を作るためにやることは以下の3つくらいです。
①適度な食事
どんなに運動をしても食事量が多ければ脂肪がつく、というのはお相撲さんの身体が証明しています。クリスマスパーティや忘年会・新年会などの食べ過ぎてしまいがちなイベントが多い時期ですが、食事は適度に。
②有酸素運動
先ほど述べたように、冬の体は体温を上げようとしています。すなわち体はいつでも臨戦態勢、カロリー消費の準備ができていると言うわけです。そこで脂肪をエネルギー源とする有酸素運動。運動で脂肪を減らすにはコレ。ウォーキングやスイミング、サイクリングなどが代表的ですね。ただ、らいトレ的にはやっぱり次に紹介する③の項目の方がオススメだったり……
③やっぱり筋トレ！
やっぱりね、コレですよ。筋トレ。冬って寒いじゃないですか。外に出たくないじゃないですか。ウォーキングもスイミングもサイクリングも、だいたい外に出ないとやれないじゃないですか！
そんな気持ちで取り組んで、どれだけ続けられるんでしょうか。理想の身体をゲットするために、大切なのは継続とそのための方法。
冬の厳しさと真っ向勝負する必要なんてありません。自室でだってできる筋トレこそが最強なんです。レッツ筋トレ。最悪布団の中でやれるメニューだってありますからね。温まってきたら布団から出て自室トレーニングに切り替えたりと、賢く取り組みたいところです。
とにかく手軽なお布団内メニューならこちら
ガンガン体温を上げたいならこちら
おわりに
いかがでしたか？太りやすいイメージの冬だって、要点さえ押さえればダイエットを助けてくれます。しっかり体脂肪を落とし、理想の身体に近付いて行きたいですね。
以上、『冬こそダイエットの季節』でした。
質問や意見・感想などお待ちしてます Twitter(@light_training)
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