子供を起こさず運動できる！静音宅トレグッズ5選【子育てママ・パパにおすすめ】

子供を起こさず運動できる！静音宅トレグッズ5選【子育てママ・パパにおすすめ】

「子供が寝ている間にこそ、自分の時間を取り戻したい——」

そんなママ・パパにとって、運動不足の解消は大切な課題。でも、ドタバタ音を立てるのはNGですよね。そこで今回は、【静かに・場所を取らず・すぐ使える】宅トレグッズを厳選してご紹介します！

今ある時間と空間で、ご自身の体と心を整えましょう！

子育て中の「音を出せない」悩み、ありませんか？

• 昼寝中の赤ちゃんを起こしたくない

• 集中して運動できるのは夜だけ。でも物音が気になる

• アパートやマンションで階下に響くのが心配

こうした悩みから、運動したいのに諦めている方も多いのではないでしょうか？

でも実は、“音を出さずにしっかり運動できるグッズ”があるんです。

静音宅トレグッズの選び方

選ぶポイントは以下の3つです

1. 振動・衝撃を吸収してくれるか（マットの厚みや各グッズ素材）

2. 滑りにくく安全に使えるか（小さなお子様がいても安心）

3. 手軽に出し入れできるか（忙しい育児の合間でも◎）

これらを押さえておけば、日常に無理なく取り入れられます。

子供を起こさず運動できる！静音宅トレグッズ5選

1. 防音・厚手のヨガマット

商品例：10mm厚クッションヨガマット

• 滑り止め加工＆クッション性抜群

• 足音や手をついたときの“ドン”という音をしっかり吸収

• 丸めてコンパクトに収納可

✔ こんな人におすすめ

室内でストレッチや体幹トレをしたい人、畳やフローリングでも使いやすいマットを探している人

2. スライディングディスク（スライドボード）

商品例：スライドディスク 2枚セット

• フローリングで滑らせて使う筋トレアイテム

• 静かで音が出ない上に、意外とキツい！

• コンパクトで収納スペース不要

✔ こんな人におすすめ

時間がないけど運動強度も求めたい／下半身・体幹を引き締めたい

3. 静音タイプのバランスボール

商品例：ギムニク バランスボール

• クッション素材で跳ね返り音が静か

• テレビを見ながらでも使用可

• 腰周りが気になる人にも人気

✔ こんな人におすすめ

座るだけの簡単エクササイズをしたい人、腰周りが気になる人

4. トレーニングチューブ

商品例： エクササイズバンド

• 音を出さずに全身に効く、伸縮性バンド

• 運動初心者から中級者まで幅広く対応

• ストレッチ・筋トレ両方に使える

✔ こんな人におすすめ

肩こり・二の腕のたるみ・下半身引き締めを狙いたい方

5. 静音タイプのソフトダンベル

商品例：IROTEC ラバーダンベル30kgセット

• ラバー素材で床に置いても音が響きにくい

• コンパクトで収納も簡単、持ち運びもラク

• 腕・背中・お腹まわりなど、気になる部位をしっかり引き締め

✔ こんな人におすすめ

本格的な筋トレはしたいけど音は出したくない／短時間で効率よく脂肪を燃やせる身体を作りたい方

よくある質問（Q&A）

Q. ヨガマットの厚さはどのくらいがベスト？
→ 6mm〜10mmが理想です。厚すぎるとバランスが取りにくくなるので注意しましょう。

Q. スライディングディスクはカーペットでも使える？
→ 対応タイプならOKです。裏面の素材をチェックしましょう。

Q. 子供が起きたときにすぐ片付けられる？
→ 今回紹介したものはすべて“収納しやすい”アイテムを厳選しています。

まとめ：道具の力で「静かに楽しく続けられる宅トレ」を

育児中の「自分のための時間」は本当に貴重ですよね。だからこそ、 「音を気にせずに動ける」環境を少しでも整えておくことで、心も体もラクになりますよ。

今回紹介したグッズは、どれも数千円〜始められるものばかりです。 まずは1つだけでも試してみてはいかがでしょうか？

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